Zadbaj o zdrowie podczas pracy przy komputerze

19 cze
2009

Jednym ze schorzeń na jakie narażone są osoby zbyt długo pracujące przy komputerze jest RSI (ang. Repetitive Strain Injury) – urazy na skutek chronicznego przeciążenia mięśni i ścięgien. Powstają przez długotrwałe powtarzanie tych samych czynności. Takie powtarzane czynności wykonujemy komputerową myszką i pisząc na klawiaturze. Do tego dochodzi przebywanie w wymuszonej pozycji, co też nie jest bez znaczenia dla naszego zdrowia.

Zadbaj o zdrowie

Praca przy komputerze jest tak absorbująca, że zapominamy o konieczności robienia krótkich przerw. Przerwy takie uwzględnione są także w polskich przepisach BHP – 5 minut na każde 60 minut pracy. Warto o tym pamiętać i zaopatrzyć się w oprogramowanie, które pomoże nam dbać o zdrowie.

Programy, które chcemy zaproponować mają za zadanie niejako wymusić na nas przerwę za pomocą komunikatów oraz blokady ekranu i klawiatury.

Linux

Użytkownicy Linuksa i GMOME mają taką funkcję już w samym systemie. Nie trzeba instalować żadnego zewnętrznego oprogramowania. Aby uaktywnić przypominanie o przerwie należy wykonać następujące kroki: z głównego menu wybieramy System -> Preferencje -> Klawiatura a w okienku, które się otworzy przechodzimy do zakładki Przerwa w pisaniu. Włączamy blokadę i ustawiamy czasy jakie nas interesują – np. czas pracy 60 minut, przerwa 5 minut.

Antyrsi Linux

Po wyświetleniu przez komputer komunikatu „czas na przerwę”, należy wstać, przejść się po pokoju i wykonać kilka relaksujących mięśnie ćwiczeń.

Windows i Linux

Użytkownicy Windowsa skorzystać mogą z darmowego programu Workrave (dostępny także w języku polskim). Oprócz podstawowej funkcjonalności, posiada także szereg innych funkcji: dzienny limit, mikro przerwy, ćwiczenia. Konfiguracja jest bardzo prosta i nie powinna sprawić problemów.

Workrave

Workrave ćwiczenia


Mac OSX

Również na MACa znaleźć można podobne oprogramowanie. Nasze propozycje to AntiRSI i Timeout. Pierwszy z nich to mały programik, który nie wymaga instalacji, ma tylko podstawowe opcje konfiguracyjne. Drugi posiada bardziej rozbudowaną konfigurację. Użytkownik oprócz czasów przerw, może dostosować wygląd, odgrywany podczas przerwy dźwięk i skrypty, które mogą się wykonać w czasie przerwy.

Timeout prefs

Timeout

Podobało się? Podziel się z innymi!

  • Wykop
  • Digg
  • del.icio.us
  • Facebook
  • MySpace

Podobne artykuły

dodaj do rss

Napisz Komentarz

Inne artykuły tematu ‘Linux’

Manipulacja dokumentem PDF – Pdftk

9, wrz 2009

Przedstawialiśmy parokrotnie już narzędzia przeznaczone do dzielenia lub łączenia dokumentów PDF. Dziś chcemy zaprezentować kolejne narzędzie tego typu, z którego korzystać będziemy za pomocą wiersza poleceń – Pdftk. Pdftk to darmowe narzędzie pozwalające m. in. na szyfrowanie, odszyfrowania, łączenie lub dzielenie dokumentów PDF. Wszystkie komendy wydawane są z poziomu wiersza poleceń CMD. Użytkowanie Aby skorzystać [...]

Lista zadań i prosty kalendarz – ReminderFox

28, sie 2009

Aplikacji do zarządzania czasem w sieci znaleźć można bardzo dużo, dostępne są komercyjne i darmowe rozwiązania. Wszystkie te programy różnią się od siebie stopniem skomplikowania i interfejsem użytkownika. Ponieważ potrzebowałem prostego narzędzia, które zapamięta dla mnie co mam zrobić i przypomni mi o tym w odpowiednim czasie, przetestowałem kilka darmowych rozwiązań. Testy wyłoniły zwycięzcę, jest [...]

Automatyczne sprawdzanie niepoprawnych zakładek Firefoksa

18, sie 2009

Jeżeli używasz Firefoksa i masz dużo zakładek to być może zainteresuje cię dodatek, który umożliwia automatyczną weryfikację ulubionych. Sprawdzanie pustych odnośników, podwójnych zakładek, czy innych błędów ręcznie to czasochłonne i nudne zajęcie. Dodatek CheckPlaces może ten proces zautomatyzować i uprościć. Wtyczkę instalujemy za pomocą strony z dodatkami do Firefoksa. Jest to wtyczka eksperymentalna, więc musimy [...]

Powiadomienie o nowej poczcie w przeglądarce Firefox – WebMail Notifier

14, sie 2009

Przeglądarka www to program, który u większości użytkowników uruchomiony jest non stop. Dlaczego więc nie przenieść powiadamiania o nowej poczcie właśnie do przeglądarki? Użytkownicy Windowsa korzystający z poczty Gmail nie mają zbyt wielkiego wyboru jeżeli chodzi o narzędzia do powiadamiania o nowej poczcie. Dostępne narzędzia korzystają intensywnie z zasobów komputera (gadżet do paska Windows, program [...]

Blokowanie porno – czyli filtrowanie treści z Internetu

30, lip 2009

Internet to bardzo zróżnicowane miejsce, można w nim znaleźć bardzo dużo użytecznych informacji, które mogą pomóc w nauce lub pracy, ale niestety ma też swoją ciemną stronę, a właściwie strony – pornografia, nawoływanie do nienawiści, przemoc, nietolerancja rasowa i religijna. To wszystko można znaleźć za pomocą wyszukiwarek internetowych w kilka sekund. Dlatego bardzo ważne jest, [...]

Szybki dostęp do ustawień dodatków Firefoksa

28, lip 2009

Firefox to najbardziej modyfikowalna przeglądarka stron internetowych na rynku. Za pomocą niezliczonej ilości dodatków można ją całkowicie zmienić i usprawnić jej działanie. Osoby, które często testują różnego rodzaju rozszerzenia powinny zainteresować się dodatkiem Options Menu, który bardzo ułatwia dostęp do ustawień zainstalowanych rozszerzeń Firefoksa. Normalnie aby dostać się do ustawień dodatku trzeba otwierać okno zarządzania [...]

Inna tapeta na każdym pulpicie – Wallpapoz

21, lip 2009

[Tylko Linux] Tapeta jest podstawą dobrze wyglądającego pulpitu. W systemach Windows standardowo mamy możliwość skorzystania tylko z jednego pulpitu / obszaru roboczego. Linux oferuje nam w standardzie definiowalną ilość obszarów roboczych i tu pojawia się często pytanie – jak ustawić inną tapetę na każdym pulpicie ? Oczywiście jest na to sposób – Wallpapoz. Wallpapoz jest [...]


top